En un mundo hiperconectado, lograr un sueño profundo y reparador es cada vez más difícil. La sobreexposición a la luz azul y los estímulos constantes afectan la producción de melatonina y alteran el ciclo circadiano, más conocido como “reloj biológico”.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que un 40% de la población mundial no logra un descanso de calidad, lo que impacta directamente en la salud física y mental. Especialistas concuerdan en que la combinación de buenos hábitos, como el ejercicio regular y la reducción del consumo de cafeína, junto con el uso de herramientas de monitoreo, podría ser clave para revertir estas cifras.
Pero también destacan el valor de monitorizar el descanso con precisión, para identificar si realmente se alcanzan las fases de sueño profundo y REM (Rapid Eye Movement), ambas necesarias para restaurar cuerpo y mente, revisando datos en tu Samsung Galaxy Watch8.
“El secreto está en combinar hábitos saludables con información objetiva. Muchas personas creen que duermen bien, pero en realidad no alcanzan el nivel de sueño profundo necesario. Contar con métricas precisas nos ayuda a guiar mejor a cada paciente”, comenta el Dr. Pablo Guzmán, neurólogo y director médico de Clínica Somno, recinto en el país especializado en este tipo de mediciones.
Tecnología avanzada del Samsung Galaxy Watch8
Y aun cuando siempre consultar a un especialista es el mejor consejo, existen herramientas que nos ayudan a mantener este proceso vigilado.
Gracias a su modalidad de Sleep Coaching avanzado, el Samsung Galaxy Watch8 es una de ellas: mide el tiempo total de descanso, la proporción de cada fase del sueño, detecta microdespertares y analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca. Con estos datos, entrega informes personalizados y consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño.
“El Samsung Galaxy Watch8 es más que un monitor, es un verdadero coach del descanso. Con su uso, la idea es que las personas puedan desconectarse para dormir, pero despertar con información útil para sentirse mejor cada día”, añade Bruno Bernal, Branding ecosistema en Samsung Chile.
Además, hay recomendaciones prácticas que se pueden seguir cómo evitar la sobreexposición a la luz azul y los estímulos constantes afectan la producción de melatonina y alteran el ciclo circadiano, más conocido como “reloj biológico”.
También se sugiere estar atentos a síntomas de somnolencia diurna, irritabilidad o falta de concentración, y considerar una consulta médica si estos persisten, ya que el sueño no es solo un descanso, sino un pilar fundamental de la salud.
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